Muskler spiser fett

Overgangsalderen kan føre til at du legger fortere på deg og lagrer fett rundt magen. Og Mange synes også det er skikkelig vanskelig å gå ned i vekt.

Litt styrketrening må til hvis du skal holde deg slank, eller hvis du vil ned i vekt. Hvis musklene dine har litt størrelse vil de kreve mer energi. Det vil si at de på en måte spiser av din fettlagre.

Mange jenter er redde for å få store, buklete muskler. Det trenger du ikke å være engstelig for.

Annonsørinnhold

Festklar?Dette er sesongens lekreste kjoler

Fra naturens side er vi ikke programmert til å bygge muskler på samme måte som en mann. For å oppnå det, må du trene på en helt spesiell måte og endre kostholdet drastisk.

Det er ikke den type styrketrening jeg snakker om. Jeg tenker på styrketrening som vil hjelpe deg å utføre daglige oppgaver lettere, ikke bare akkurat nå, men senere når du blir eldre. Du bør trene på en måte som ivaretar muskelmassen du har. Hvis den blir mindre vil du bli svakere, og ikke ha styrke nok til å gjøre enkle ting som husvask eller å bære litt tunge poser med varer hjem.

Det dreier seg også om kroppskontroll, holdning og det å se så flott ut som du kan. Musklene er jo det som gjør at du kan bevege skjelettet ditt. Hvis du blir svak, vil det å kontrollere hvordan du beveger deg bli vanskeligere. Og etterhvert som du blir eldre, vil muskelmassen minske drastisk, hvis du ikke gjør noe for å motarbeide det.

Musklene som omkranser ryggsøylen din, har som oppgave å holde deg oppreist med en flott holdning. Når disse musklene blir svake kan du bli mer krumbøyd og utvikle en feil stilling både når du står og sitter. Dette kan igjen gjøre at du får vondt i rygg, nakke og skuldre.

Det jeg snakker om er enkel styrketrening med nok motstand til at musklene dine beholder sin størrelse og kanskje vokser litt mer.

Når du er i overgangsalderen vil musklene begynne å krympe. Det er en naturlig del av aldringen. Og det krever litt mer innsats for å beholde dem. Vi må øke antall kg vil jobber med så muskelen blir nødt til å jobbe litt hardere enn før. Da vil den forberede seg til å møte en tilsvarende utfordring siden, ved at den vokser litt.

Derfor er enkel og variert styrketrening viktigere nå enn noen gang før. Ikke bare for å forbrenne fett, men også for at du skal få opp energinivået ditt, orke mer, ha bedre kroppskontroll og være sterk nok til å utføre hverdagsoppgaver langt inn i alderdommen.

Det er smart å utsette kroppen for ulik type styrketrening. Da må musklene omstille seg og øver seg på å møte ulik motstand.

Variasjon mellom å bruke din egen kropp som motstand, og kjøre økter med manualer og vektstang, er veldig bra. Da får kroppen ulike måter å jobbe på.

Jeg har også brukt mye tid på å finne øvelser og treningsmetoder som passer min jentekropp perfekt. Jo mer nøye jeg har vært med å skreddersy treningen min, jo mer effektive har øktene blitt, og jeg har fått raskere og bedre resultater.

I DETTE INNLEGGET forteller jeg deg mer om dette.

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep