De siste årene har jeg ikke klart å trene. Ikke orket eller maktet. Selv om jeg har prøvd, fordi jeg vet at trening hjelper. All bevegelse stimulerer de ulike prosessene i kroppen; muskler, hjertet, utskifting av avfallsstoffer gjennom lunger og hud, blodgjennomstrømningen som leverer friskt oksygen og næring til hver eneste lille celle, kjertler som produserer hormoner. Også hjernen og følelseslivet påvirkes av trening. En naturlig lykkepille om du vil.

Les mer her: Knekt, utbrent og deprimert

 

Ferskvare – også for en treningsveileder

Det å ha en god fysisk form er ferskvare. Slutter du å trene, mister du så å si alt du har trent opp, både muskelmasse, koordinering, balanse og kondisjon. Går det for lang tid før du er i gang igjen, må du begynne helt på nytt. Det gjelder også for en innbarka treningsinstruktør.

 

Overgangsalder og trening

Jeg har vært i overgangsalder sånn ca. fra jeg var 47 år. Sannsynligvis begynte det allerede da jeg var rundt 45, men da merket jeg ikke så mye til det, fordi jeg trente jevnlig. Først da jeg sluttet å trene, skjønte jeg hvor mye trening har å si.

 

Hormonmage

Nå må noe gjøres. For jeg har lyst til å være den beste versjonen av meg selv som jeg kan være. Jeg vil ikke ha mage fett, eller hormonmage som jeg kaller den.  her

Fall av østrogen i kroppen, gjør at fettet som før pent og pyntelig fordelte seg jevn over mage, rumpe og lår, plutselig har bestemt seg for å samle seg rundt midjen. Det er også sånn at samtidig som fettet tilsynelatende øker i omfang, så svekkes muskelmassen. Så nå er jeg både litt tjukk og ikke veldig fast i fisken.

Her må noe gjøres. Ikke bare for utseendes skyld, men også for helsen.

 

Hormonell berg og dalbane

Jeg begynner å bli lei av å kjøre berg og dalbane styrt av mine hormoner. Eller rettere sagt: mangel på enkelte hormoner, ubalanse i andre.

Det er ikke hyggelig å føle at både kropp, humør og energinivå har tatt meg med på en ufrivillig karusell tur. I vill fart, kjører jeg utfor bratte stup, i en skranglete vogn. For så i neste sekund, bli kastet rundt en brå sving, så hardt og brutalt at jeg helt mister kontrollen over de mest basale ting.

Jeg vil av berg og dalbanen. Jeg vil heller seile stille og rolig inn mot alderdommen. Med en frisk, velfungerende og sprek kropp. Og det skal jeg jammen klare.

Les mer om hvordan overgangsalderen påvirker hodet og kropp: Kaos i hode og kropp kan være overgangsalder

Følge meg gjerne på sosiale medier: FACEBOOK og INSTAGRAM    

Overgangsalderen føles som å leve i vertigo

Alt er snudd opp ned om dagen. Og jeg sliter med å finne ro og balanse når jeg tvinges til å se meg selv fra en fremmed vinkel. Og jo mer jeg prøver å rette meg opp, jo verre blir det å gjenvinne kontroll over egen kropp. Dette vil jeg klare på strak arm. Alle kvinner før meg har jo gått gjennom dette, og ingen har ymtet om at det kunne være sånn? Jeg vil også stå rakrygget, og med full kontroll, på hodet. Og herfra bare være et vitne til at hele min lille verden er snudd opp ned. 

 

Det skulle jo bare være en hetetokt eller to…?

Kaos i hodet. En kropp som absolutt ikke vil lystre meg lenger. Det ene øyeblikket eser den ut vertikalt, i den neste føles det som den synker sammen til en liten klump rundt føttene mine. Den indre termostaten har kun to innstillinger om dagen. Enten brennende varmt, eller så kalt at jeg føler meg som en stivnet, frossen isblokk.

Noen dager lurer jeg litt på om jeg kanskje skal ha barn? For selv om jeg vet at det er helt umulig, så ligner symptomene jeg sliter med, veldig på de første månedene da jeg var gravid. 

 

Jeg visste ikke at det er mange symptomer på overgangsalder

Lurer du noen ganger på om du er kommet i overgangsalder eller ikke? Symptomene kan være så svake, og bli helt borte i perioder, at du kanskje lurer på om det kan være noe annet som foregår?

Den beste måten å få vite det helt sikkert, er å snakke med legen din og eventuelt ta noen prøver som vil vise deg det med sikkerhet.

De vanligste symptomer på overgangsalder er:

• Hete- og svettetokter
• Endringer i syklusen – blødningsforstyrrelser
• Tørrhet i skjeden
• Lett for å legge på seg
• Vekten rikker seg ikke når du vil slanke deg
• Søvnproblemer
• Hodepine og migrene
• Konsentrasjonsvansker
• Tap av energi, blir fortere sliten
• Tørr hud
• Vondt i ledd og muskler
• Får ofte blærekatarr
• Dårligere syn
• Tynt og matt hår

Kilde: nhi.no (Nhi er norges ledende helseoppslagsverk for publikum. her finner du grundige artikler om sykdommer, lidelser og andre helserelaterte tema)

Du kan få alle, noen eller ingen av symptomene

Det er ikke sikkert at du vil få alle disse plagene. Mange merker litt av alt, men på en måte som gjør at det går fint an å leve med det, uten behandling. Andre er mye og sterkt plaget av f.eks. hetetokter, men ingenting annet. Andre merker kanskje ikke noen i det hele tatt.

Dette er veldig individuelt. Mye avhenger av arv, men også din livsstil.

I gjennomsnitt er det omtrent en tredjedel som ikke får noen problemer, en tredjedel merker forandringer de kan leve helt greit med. Den siste tredjedelen får så sterke plager at de ikke klarer å fungere normalt i hverdagen.

 

Hvordan bli kvitt eller lindre plagene?

Noen av disse forandringene er det ikke så mye man kan gjøre med selv. Som f.eks. det at du får endringer i syklusen og får uregelmessig menstruasjon.

Andre symptomer, som hete- og svettetokter og urolig søvn, fant jeg ut at jeg kunne lindre til en viss grad. Jeg begynte å se litt på hvordan jeg levde. Ved å gjøre noen små justeringen her og der, testet jeg ut hva som gjorde plagene mindre, og hva som gjorde dem verre. 

Dette er de tingene jeg tok en grundig titt på:

• Trening
• Endre livsstil
• Tilpasset trening
• Små justeringer av kostholdet 
• Spise mat og urter som inneholder østrogenlignende stoffer
• Hormonbehandling
• Kosttilskudd laget for kvinner i overgangsalder

Listen min tok utgangspunkt i de rådene jeg fant på nhi.no.

 

En endring av gangen

Som treningsveileder i 25 år, vet jeg at det å skulle snu opp på alle vaner, og plutselig kaste seg inn i en ny livsstil, ikke er å anbefale sånn generelt. Det ender som oftest med at man ikke orker etter en stund, og går tilbake til gamle vaner. Sånn er vi mennesker bare.

 

Hjernen liker ikke forandringer i rutiner

Hjernen vår jobber mot oss i så måte. Den elsker at vi gjør akkurat det vi alltid har gjort. Og hater når vi prøver å endre på den minste lille ting. Selvom den forstår at å gjøre ting litt annerledes, vil være det beste på lang sikt. 

Derfor er det lurt å lære seg metoder for å roe ned hjernenes protester. Få kontroll på den, og godsnakke den inn på det nye sporet du har bestemt deg for å ta. Det er lurt å innføre en liten endring av gangen. Som treningsveileder var det naturlig for meg å begynne med treningsbiten.

 

Kan du trene bort overgangsplager?

Det var spørsmålet jeg stilte meg. Er det mulig? Og hvis ikke, går det an å lindre plagene med trening?  Hvordan kunne jeg sette sammen et treningsprogram som kunne hjelpe meg gjennom overgangsalderen?

Jeg brukte min kompetanse som treningsveileder, Pilatesinstruktør og Yogainstruktør, til å sette sammen øvelser som jeg tenkte ville fungere godt. Ikke bare for å bli kvitt, eller lindre plager, men som også tok hensyn til slitasjeskader, vonde, ledd og nakke- ryggproblemer. 

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM 

Kjenner du deg igjen? Overgangsalderen føles som å leve i vertigo.

Alt er snudd opp ned om dagen. Og jeg sliter med å finne ro og balanse når jeg tvinges til å se meg selv fra en fremmed vinkel. Og jo mer jeg prøver å rette meg opp, jo verre blir det å gjenvinne kontroll over egen kropp.

Dette vil jeg klare på strak arm. Alle kvinner før meg har jo gått gjennom dette, og ingen har ymtet om at det kunne være sånn?

Jeg vil også stå rakrygget, og med full kontroll, på hodet. Og herfra bare være et vitne til at hele min lille verden er snudd opp ned.

Kjenner du deg igjen?

Etter hvert som jeg blir eldre, virker det som om alt fettet i kroppen min, har bestemt seg for å lagre seg på ett bestemt sted. Nemlig rundt magen. Det er ikke noe hyggelig, når magen buler ut under min fine sommerkjole. Eller henger over buksekanten, som en godt stappet kjøttpølse.

For meg er det også sånn, at jeg synes magen min reagerer annerledes på enkelte matvarer enn den gjorde før. Det gjelder også lagring av overflødige kalorier som fett. Jeg blir oppblåst av vanlig brød og meieriprodukter. Men det rare er at jeg ikke reagerer sånn på pasta. Men hvis jeg spiser pizza, eller brød med mye hvetemel, buler magen ut. Rund, ruvende og litt vakker fordi den minner meg om, da jeg var 6 mnd. på vei med min sønn. Men hvis jeg kjører på med masse ferske grønnsaker, da maler magen min fornøyd.

Akkurat nå eksperimenterer jeg litt med å finne frem til et kosthold som passer min hormonmage perfekt. Tester ut hvilke matvarer jeg bør spise minst av (som pizza f.eks), hva jeg kan spise litt av (som pasta) og hva jeg bør spise mye av (f.eks. ferske grønnsaker, proteiner)

De siste 7-8 månedene har jeg prøvd litt forskjellig, og jeg har faktisk gått ned 10 kg i denne perioden. Og de fleste kiloene rant av i løpet av de to siste månedene, etter at jeg begynte å lage og teste ut mitt eget opplegg. Det har forsvunnet mellom 0,5 og 1 kg i uken. Og det er en perfekt og sunn måte å gå ned i vekt på. Allikevel sitter det igjen en sta fettring rundt magen. Men den skal jeg suge bort, med min nye diett, og mitt nye treningsopplegg.

Kjenner du deg igjen i dette? Og har du lurt på hvorfor det skjer akkurat nå? Og kjent på at det er så mye vanskeligere å bli kvitt den bulede magen nå enn det var før?

Overgangsalderen kan for noen forandre kroppen ganske mye. Det skjer fordi kroppen produserer mindre av det kvinnelige hormonet østrogen. Når kroppen produserer mindre østrogen, trenger den også mindre energi for å utføre ulike funksjoner. Fra å få hjertet til å slå, puste, regulere kroppstemperaturen til bevegelse og forbrenning.

Men hvis inntaket av energi, altså mat og drikke, forblir det samme som før vil du legge på deg. Spesielt hvis du ikke beveger deg noe særlig eller trener jevnlig.

Til og med muskelmassen din blir påvirket av østrogenfallet. Du mister muskelmasse fort i overgangsalderen. Og det gjør at forbrenningen din går ned.

Det som er litt skummelt med magefettet, er at det er dette fettet som er farlig for oss. Risikoen for sykdommer som forhøyet kolesterol, høyt blodtrykk, hjerte- karsykdommer og diabetes øker ved overvekt.

Det kan kanskje virke som om det er en håpløs kamp å bli kvitt fettmagen, men med riktig kosthold og trening, kan det faktisk gå ganske raskt. Fordi det viser seg at når vi slanker oss, er det magefettet som forsvinner først.

Har du har lyst til å komme i gang med litt enkel trening? Som du kan gjøre hjemme? Jeg har tenkt å gjøre mine treningsprogram tilgjengelig for alle som er interessert, sammen med mitt enkle, sunne kosthold. Da kan du og jeg trene sammen, og nå våre mål sammen. Hadde ikke det vært litt gøy? Hører gjerne fra deg hvis du kunne tenke deg å bli med på dette.

Og hvis du har lyst til å trene sammen med meg “live”, finner du noen enkle treningsvideoer på min YouTube kanal.

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Engel og demon kommer begge fra hormon

Kjenner du igjen henne? En del engel og en del bitch? Hormoner i ubalanse er festlige sånn. De kan forvandle engler til demoner på null komma svisj.

Forskjellen på en tenåring som raser på en hormontopp, og meg som middelaldrende kvinne, er egentlig evnen til kontroll.

Selvkontroll nok til å dempe et sydende indre, utløst av at noen har plassert leverposteiboksen på feil hylle i kjøleskapet. Resultatet kan bli en litt mutt husmor, som fresende slipper ut frustrasjon mellom sammenbitte tenner og dampende hetetokter.

En annen forskjell er at jeg har vært gjennom kroppslig morfose før. Jeg er på en måte forberedt, allikevel ikke.

Naken står jeg foran speilet, og må konstatere at, de fleste deler av min kropp er på en langsom reise sørover. Jeg hører demonen flire. Hun pirker meg lett på de delene av min kropp, som av en eller annen grunn har begynt å ese ut horisontalt begge veier. Tappert smiler jeg til henne. Bare for å oppdage at det eneste på mitt legeme som søker mot himmelen, er gommene mine. Ikke spesielt tiltalende det heller.

Til tider drømmer jeg om et eget, polstret bomberom, hvor jeg kan slippe løs frustrasjon, sinne og tårer. Få ut bitchen i meg, før jeg lett og elegant retter på englevingene, og er klar for å møte verden igjen.

Jeg begynner å bli lei av å kjøre berg og dalbane styrt av mine hormoner. Eller rettere sagt: mangel på enkelte hormoner, ubalanse i andre. Det er ikke hyggelig å føle at både kropp, humør og energinivå har tatt meg med på en ufrivillig karusell tur. I vill fart kjører jeg utfor bratte stup, i en skranglete vogn. For så i neste sekund, bli kastet rundt en brå sving så hardt og brutalt, at jeg helt mister kontrollen over de mest basale ting.

Jeg vil av berg og dalbanen. Jeg vil heller seile stille og rolig inn mot alderdommen. Med en frisk, velfungerende og sprek kropp og et balansert humør. Og det skal jeg jammen klare.

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Klokken er 3 på natten. Jeg dras sakte ut av en allerede urolig og lett søvn. En intens varme brer seg i kroppen. Det er som om jeg ligger i en dampende varm badstue og ikke i min egen seng. Dyna føles tung og kvelende. Jeg river den av meg, mens jeg gisper etter luft.

Kroppen min setter alle kluter til for å forsøke å kjøle meg ned. Det er i hvert fall det den innbiller seg. Men det viser seg at mine synkende nivåer av østrogen skaper full forvirring i min indre termostat. I beste mening skur den temperaturen opp og ned uten mål og mening. Det er akkurat dette som gjør at jeg får hetetokter, og at kroppens innstendige mål om å hjelpe meg ikke fungerer.

Hva er det som skjer med din indre termostat, som sitter i hjernen, under en hetetokt? Det kan du lese mer om HER

Den intense svettingen, som er ment å skulle kjøle meg ned, virker mer som kroppens desperate behov for å kvitte seg med vann på de mest utrolige steder. Hele meg er dynket i svette. Det renner i strie strømmer, og jeg kjenner hvordan jeg ligger å bader i klam svette.

Jeg må ut. Vinduet på soverommet er åpent, men det er ikke nok luft som kommer gjennom det, til å kjøle meg ned. Jeg åpner døren ut til plattingen utenfor soverommet mitt. Mens jeg drar av meg den dyvåte nattkjolen, går jeg ut i hagen og nyter hvordan den friske, kjølige natteluften stryker min nakne hud med kald pust. Det er nydelig. Jeg kjenner på håret mitt som er like vått som når jeg akkurat har dusjet.

Med både vindu og verandadøren på vid gap, går jeg inn på soverommet mitt igjen, og begynner å ta av det våte og ekle sengetøyet. Jeg finner frem rent sengetøy og tar det på. Så tar jeg en rask, kald dusj før jeg kryper opp i sengen min igjen.

Det føles bedre nå. Jeg er avkjølt og håper at jeg får noen timer med søvn før jeg må opp og starte dagen.

Har du opplevd slike netter? Og lurt på hvor lenge du må holde ut med slike problemer? Tenkt på hva du kan gjøre for at nettene skal bli bedre? Jeg gir deg 9 gode råd HER

Denne episoden var nå for ett par dager siden. Men jeg har også hatt netter som dette om vinteren. Du kan lese om den gangen jeg sto barbent i snøen for å kjøle meg ned HER

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Et av de første symptomene jeg fikk, på at jeg var kommet i klimakteriet, var at jeg fikk problemer med å sove om natten. Enkelte kvelder kunne jeg ligge å vri meg i timer, før jeg endelig sovnet. Mye av grunnen til det var at jeg enten var for varm, eller så ble jeg altfor kald.

Hva som foregår i kropp og hode, som gjør at det blir sånn, vil jeg fortelle deg litt om i dette og neste innlegg.

Hetetokter

Hetetokter kan oppleves litt forskjellig fra kvinne til kvinne. Noen har bare et symptom, mens andre har flere. De vanligste symptomene er svetting, hjertebank og rødmende hud.

Hvorfor får du en hetetokt?

Når dine nivåer av østrogen faller, virker ikke den indre termostat helt som den skal lenger. Den påvirkes av ubalansen i hormonene dine, og blir rett og slett litt forvirret.

Hypothalamus – kroppens termostat

Din indre termostat sitter i den delen av hjernen som heter Hypothalamus. Vanligvis regulerer termostaten din kroppstemperatur, slik at den holdes jevn. Kjøler deg ned når det er for varmt, øker temperaturen når det er for kalt. Noen ganger, når det er bare en liten temperaturendring, ber den kroppen din om å hverken svette eller fryse.

Overgangsalderen skaper forvirring i temperaturreguleringen

De fleste kvinner får et fall i østrogennivået, og ubalanse i andre hormoner, når de er mellom 40 og 60 år. Dette betyr at du er kommet i overgangsalderen.

Dette gjør at din indre termostat ikke reagerer som tidligere. Hypothalamus blir påvirket av fallet i østrogennivået , og den kan plutselig, og uten at kroppen egentlig er blitt for varm, gi beskjed om å redusere kroppstemperaturen øyeblikkelig.

Og det er dette som gjør at du plutselig blir fryktelig varm, og begynner å svette voldsomt. Huden kan bli rødflammete og hjertet banker fortere.

Jeg har vært plaget med hetetokter i nesten 10 år. Litt opp og ned i hvor ofte jeg får dem, og i varierende i styrke og plagsomhet. Det aller værste for meg har vært når jeg får svettetokter på natten. En natt var det så ille at jeg rømte naken ut, midt på vinteren, og ble stående BARBEINT I SNØEN FOR Å KJØLE MEG NED

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Den vanligste plagen du kan få i overgangsalderen. Det er lite trøst i, at dette er helt naturlig, når du føler deg flau og ukomfortabel i din egen kropp. Og du føler deg ikke direkte attraktiv og sexy, når svetten renner nedover nakke og ansikt, mens håret klistrer seg til hodet. Gjennomvåte klær limer seg inntil kroppen, på helt feil måte.

Men hva kan du gjøre? Hvordan blir du kvitt dette? Eller i hvert fall demper det noe?

Her er mine 9 beste råd. Som har hjulpet meg godt. Håper dette kan lette dine plager også? Hører gjerne fra deg hvis du prøver ut noen av dem.

• Bli kjent med dine triggere. Noter ned når du får hetetokter. Legg merke til hva du spiste eller drakk. Og når på døgnet du vanligvis får dem
• Noen av de vanligste triggere er koffein, alkohol, for noen meieriprodukter, sukker, tomme karbohydrater som i fint mel, røyking, sterke krydder, høy varme i dine omgivelser og stress
• Gjør hjemmet ditt, og deg selv, hetetokt vennlig. Prøv å kontrollere dine omgivelser så langt det lar seg gjøre. Ha en litt lavere temperatur hjemme enn du kanskje pleier. Dette kan bli vanskelig på jobben kanskje, men en vifte fungerer godt for å kjøle ned din arbeidsplass.
• Velg klær i bomull, ull og silke.
• Luft ut soverommet godt før du legger deg. Og hold en lav temperatur i rommet natten gjennom. Sengetøy laget av naturlige fibre, som bomull og silke, puster bedre og er mye behageligere enn andre materialer
• Eteriske oljer. Min personlige favoritt. Ha en difuser ved siden av sengen din som slipper ut damp med litt olje i. Peppermynte fungerer godt for å kjøle deg ned mens lavendel roer deg ned og hjelper deg å sovne. Du kan også ha en dråpe eller to på puten din. Andre foretrekker to, tre dråper i et beroligende bad før sengetid
• Enkelte kosttilskudd kan fungere. Noen har god effekt av ekstra inntak av vitamin E, C og B vitaminer. Sunne fettstoffer som omega 6 og omega 3 kan også hjelpe. Maca, en urt som ikke er så vanlig i Norge ennå, fungerer godt mot stress. Noe som igjen har en god effekt på hetetokter. Maca får du kjøpt på nettet.
• Mange kvinner velger tradisjonell hormonbehandling. Og de aller fleste har god effekt av det. Denne behandling er reseptbelagt og du må ha en undersøkelse og samtale med din lege først
• Rolig yoga, med avspennende pusteøvelser, roer ned kropp og hode. Dette har gitt meg god effekt. Spesielt hvis jeg samtidig har på min difuser

Alt fungerer ikke for alle. Utfordringen her er å finne det som tiltaler deg, som du tror kan fungere i din hverdag. Ikke være redd for å prøve deg frem. Og prøv gjerne en ting av gangen. Ofte kan det ta litt tid før du merker effekten, så vær tålmodig, og prøv ut det enkelte rådet over en til 3 måneder.

Begynn gjerne med det enkleste. Som å regulere temperaturen hjemme og på soverommet spesielt.

En annen enkel ting er å gradvis bytte ut syntetiske klær og sengetøy med naturlige materialer.

Har du lyst til å prøve eteriske oljer? Men vet ikke helt hvordan eller hvor du kan få kjøpt det? Jeg kan hjelpe deg med dette. Send meg en mail til [email protected] så forteller jeg deg med det

Mer om tradisjonell hormonbehandling kan du lese HER

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Annonse for Collagen Pro

Det å bli eldre, er en litt underlig prosess å forholde seg til. På mange ulike måter. Kroppen endrer seg, ikke bare utenpå, men også på innsiden.

Det er både rart, frustrerende og vanskelig, å forholde seg til at det er ting jeg ikke mestrer like godt som før. Ledd og muskler sier tydelig i fra, når jeg bærer tunge poser med matvarer hjem. Eller når jeg raskt og effektivt ønsker å gjøre rent hjemme, eller henger opp tøy. Jeg blir fortere stiv hvis jeg sitter lenge, og det er vanskeligere å rotere ryggsøylen og se bakover, når jeg skal rygge med bilen.

For meg har det også vært en utfordring å komme i gang med trening igjen. Og det selv om jeg er treningsinstruktør, har trent jevnlig hele mitt liv, og sånn sett har et godt grunnlag. Det at jeg ikke har hatt mulighet til å vedlikeholde treningen de siste 2 årene, på grunn av sykdom, har satt meg voldsomt tilbake. At jeg begynner å bli eldre, og merker effekten av overgangsalderen, gjør også sitt til at jeg merker motstand i muskler og ledd når jeg nå er i gang med å trene igjen.

Mer og mer forstår jeg at det jeg spiser har mye å si for min helse. Selvom jeg er blitt mer og mer bevisst på, å sette sammen måltider som inneholder de stoffene kroppen min trenger mer av nå, så er det ikke alltid like lett å få det til i en hektisk hverdag.

Som min daglige morgenrutine tar jeg nå kosttilskuddet Collagen Pro. Det har jeg gjort i 8 uker nå, og jeg merker virkelig forskjell. Muskelverk er borte, smerter i ledd er mye mindre. For meg betyr dette livskvalitet når kroppen fungerer godt i hverdagen. Og det er fantastisk å kjenne at jeg klarer å gjennomføre treningsøktene mine uten problemer.

Collagen Pro gjør meg trygg på at jeg får i meg både kollagen, vitamin K, C og D som jeg vet er veldig viktig for skjelett, ledd og muskler.

Det er spesielt tilskuddet av kollagen som er viktig for en godt fungerende kropp. Men hva er det som er så spesielt viktig med kollagen?

Kollagen er proteiner

Kollagen er en gruppe proteiner. De danner hovedbestandelen av et nettverk av proteiner, som finnes i vevet rundt cellene i kroppen. Dette proteinet er en naturlig del av oppbyggingen av sener, ledd, muskler, hud, hår, negler og andre viktige organer. 

Kollagen for knokler og ledd

Kroppens evne til å produsere kollagen avtar gradvis når du blir eldre. Og for meg har det virkelig hjulpet mine stive og vonde ledd, med et tilskudd av Collagen Pro.

Mindre rynker med kollagen

Både hud, hår og negler bygges opp av kollagen. Når du blir eldre mister huden sin naturlige elastisitet og fuktighet. Som resultat kan du få fine linjer, rynker og furer i huden. Kanskje du har merket at strukturen på håret har endret seg også? Eller at neglene dine er blitt skjørere?

Rynker er jo ikke til å unngå etterhvert. Og jeg beholder gjerne noen tegn på at jeg faktisk har levd et liv. Men jeg vil så gjerne eldes med glød og sunnhet. Føle meg, og se så frisk ut, som jeg kan.

Inntak av kollagen sammen med sunne fettstoffer, vitamin C, K og D kan hjelpe med dette. Og Collagen Pro inneholder alt dette. 2 tabletter hver dag gir deg akkurat det du trenger. Så du slipper å tenke gjennom måltider, og passe på at du får i deg dette, hver dag.

Så enkelt kan det altså være å hjelpe deg selv til en litt bedre helse, en bedre hverdag uten vondter, en kropp som fungerer godt i hverdagssysler og på trening.

Allerede etter 4 uker med Collagen Pro merket jeg forskjell på ledd og muskler. Nå, etter 8 uker, synes jeg også at neglene mine vokser fortere og er blitt sterkere. Håret mitt har fått tilbake glans og er tykkere. Og huden min er glattere, mindre tørr og ser friskere ut.

Supermat for kvinner

I tillegg til mat med phytoøstrogener, mengder med grønnsaker, sunne fettstoffer og min hjemmelagede buljong som også inneholder mye kollagen, beriker jeg kostholdet mitt med Collagen Pro. Jeg er så glad for at jeg fant dette produktet fordi effekten virkelig har vært merkbar.

Tidligere har jeg vært tilhenger av å få i meg det jeg trenger av næring via maten jeg spiser. Og har så og si aldri brukt kosttilskudd. Derfor var jeg litt skeptisk til å begynne med Collagen Pro. Samtidig var jeg åpen for å prøve, fordi jeg kjente på, at jeg ikke lenger klarte å få i meg nok kollagen og de viktige vitaminene K, C og D via maten jeg spiste.

Dette er den nye supermaten for oss kvinner, spesielt vi som er i overgangsalder og begynner å bli eldre.

Bestill Collagen Pro i dag ved å klikke HER

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Synes du det er mye negativ omtale av overgangsalderen og det å bli en eldre kvinne? Ofte er jo fokuset i medier, hos leger og kanskje i venninneklubben på plager og utfordringer som følger med klimakteriet.

Kanskje det er sånn at, fordi hovedfokuset ligger på det negative, så danner si oss et lite fordelaktig bilde av hvordan det er å gå gjennom denne perioden av livet?

Det å være ung, vital, fruktbar og vakker er det som blir løftet frem. I medier, i sosiale kanaler, i annonsering og reklame for produkter laget for jenter. Idealet er å holde fast i ungdommen til krampa tar deg. Og alt som gir signal om at alderdommen sniker seg innpå, skal bekjempes eller dysses ned. Det gjelder også overgangsalderen er mitt inntrykk.

Jeg vet ikke om noen jeg. Som står frem og snakker om hvor fantastisk det er å bli eldre. Hvor fint det er å se linjer og spor etter levd liv i både ansikt og kropp. Gleden over det livet har gitt av opplevelser, erfaringer og ulike relasjoner. At man er blitt klokere gjennom erfaringer som har brakt med seg uhemmet latter og glede, eller dyp sorg, smerte og et hav av tårer.

Det er heller ikke så mange som sier noe om de positive aspektene ved å gå gjennom overgangen til en ny fase i livet. For det er jo det overgangsalderen er? En overgang til resten av ditt liv. En milepæl som gir rom for ettertanke og takknemlighet. En fase i livet hvor du kanskje har større frihet på mange områder i livet. Barna er voksne og klarer seg selv, økonomien er tryggere og gir mer rom for å reise, dyrke hobbyer eller på annen måte investere i deg selv og eget liv.

Når det snakkes om klimakteriet er det mest om plagene som følger med. Det skapes et bilde av kvinner i overgangsalder som blir veldig negativt. Det oppleves som om alt ved meg som en middelaldrende dame, og min overgangsalder, er feil og ikke passer inn i samfunnet.

Eldre kvinner er mer enn hetetokter, deprimerte vaginaer, rynker, vondter i kroppen og hvitt hår. Vi er frodige, deilige jenter som har mye å gi verden. Vår vitalitet kommer fra livserfaring. Ja, vi endrer oss på utsiden, men på innsiden er vi fortsatt den samme jenta. På innsiden drømmes og lengtes det. Ideer formes og settes ut i livet. Nye karrierer skapes. Vi gjemmer oss ikke bort. Godtar ikke myten om at livet er over for oss. At vi bør sitte i ro mens vi seiler inn i alderdommen. Hvor herlig er ikke det? Vi blogger, snapper og bruker sosiale kanaler. Vi er der de unge er. Og det at vi inkluderer oss selv, overalt i samfunnet, gir oss kraft og en stemme som blir hørt.

Vi eier vår seksualitet, vi forelsker oss, og kan til og med innlede forhold til menn som er mye yngre enn oss. Selv om det fort skaper uro og bruduljer i omverdenen. Stor aldersforskjell den “gale” veien er ikke helt stuerent ennå.

Det kan følge med symptomer og plager som kan gjøre hverdagen vanskelig i overgangsalderen. Men det er ikke verdens undergang. Og det meste går det an å få hjelp med.

Det å snakke om denne fasen i livet, dele erfaringer, gjør det kanskje lettere å se det å bli eldre som en begynnelse på resten av livet, og ikke begynnelsen på slutten av livet.

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep