Muskler spiser fett

Overgangsalderen kan føre til at du legger fortere på deg og lagrer fett rundt magen. Og Mange synes også det er skikkelig vanskelig å gå ned i vekt.

Litt styrketrening må til hvis du skal holde deg slank, eller hvis du vil ned i vekt. Hvis musklene dine har litt størrelse vil de kreve mer energi. Det vil si at de på en måte spiser av din fettlagre.

Mange jenter er redde for å få store, buklete muskler. Det trenger du ikke å være engstelig for.

Annonsørinnhold

Fine ting du bør ha på hytta

Fra naturens side er vi ikke programmert til å bygge muskler på samme måte som en mann. For å oppnå det, må du trene på en helt spesiell måte og endre kostholdet drastisk.

Det er ikke den type styrketrening jeg snakker om. Jeg tenker på styrketrening som vil hjelpe deg å utføre daglige oppgaver lettere, ikke bare akkurat nå, men senere når du blir eldre. Du bør trene på en måte som ivaretar muskelmassen du har. Hvis den blir mindre vil du bli svakere, og ikke ha styrke nok til å gjøre enkle ting som husvask eller å bære litt tunge poser med varer hjem.

Det dreier seg også om kroppskontroll, holdning og det å se så flott ut som du kan. Musklene er jo det som gjør at du kan bevege skjelettet ditt. Hvis du blir svak, vil det å kontrollere hvordan du beveger deg bli vanskeligere. Og etterhvert som du blir eldre, vil muskelmassen minske drastisk, hvis du ikke gjør noe for å motarbeide det.

Musklene som omkranser ryggsøylen din, har som oppgave å holde deg oppreist med en flott holdning. Når disse musklene blir svake kan du bli mer krumbøyd og utvikle en feil stilling både når du står og sitter. Dette kan igjen gjøre at du får vondt i rygg, nakke og skuldre.

Det jeg snakker om er enkel styrketrening med nok motstand til at musklene dine beholder sin størrelse og kanskje vokser litt mer.

Når du er i overgangsalderen vil musklene begynne å krympe. Det er en naturlig del av aldringen. Og det krever litt mer innsats for å beholde dem. Vi må øke antall kg vil jobber med så muskelen blir nødt til å jobbe litt hardere enn før. Da vil den forberede seg til å møte en tilsvarende utfordring siden, ved at den vokser litt.

Derfor er enkel og variert styrketrening viktigere nå enn noen gang før. Ikke bare for å forbrenne fett, men også for at du skal få opp energinivået ditt, orke mer, ha bedre kroppskontroll og være sterk nok til å utføre hverdagsoppgaver langt inn i alderdommen.

Det er smart å utsette kroppen for ulik type styrketrening. Da må musklene omstille seg og øver seg på å møte ulik motstand.

Variasjon mellom å bruke din egen kropp som motstand, og kjøre økter med manualer og vektstang, er veldig bra. Da får kroppen ulike måter å jobbe på.

Jeg har også brukt mye tid på å finne øvelser og treningsmetoder som passer min jentekropp perfekt. Jo mer nøye jeg har vært med å skreddersy treningen min, jo mer effektive har øktene blitt, og jeg har fått raskere og bedre resultater.

I DETTE INNLEGGET forteller jeg deg mer om dette.

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Go lørdag alle sammen

Helgen pleier jeg å bruke til å gå litt dypere ned i min personlige overgangsalder historie.

Mitt håp og mitt ønsker er at du skal bli bedre kjent med meg, føle deg trygg på at jeg kan litt om overgangsalder fordi jeg har vært der selv, at jeg vet hva du går igjennom. Jeg forstår hvor tøft du har det. Og jeg har løsninger som kan fungere for deg også. Små justeringer i livsstil, kosthold og trening.

Annonsørinnhold

Vårnyheter hos Ellos: Få 33% rabatt på hele bestillingen

Drømmen er også at jeg kan inspirere og motivere deg. Derfor deler jeg også litt tanker og funderinger fra ulike aspekter ved livet.

Det er også viktig, synes jeg, at noen tør å åpne seg opp om hvordan overgangsalderen kan utarte seg og oppleves. Det er ikke så mange som snakker om dette høyt og tydelig. Og det er noe jeg har savnet lenge og mye.

For meg ble det en tøff erfaring å komme i klimakteriet. Det var så mye mer enn bare ett par hetetokter eller to, litt vektoppgang eller å miste menstruasjonen. Og det var jeg uforberedt på.

Ingen hadde fortalt meg om hva hormonforandringer i kroppen kan gjøre med meg følelsesmessig og med min psykiske helse.

Jeg ble ikke bare litt lei meg. Eller hadde litt svingende humør. Det svingete veldig. Fra den dypeste kjeller, til hoppende glede og noen ganger i vater midt på humør gradestokken.

Men jeg ble også deprimert. Jeg tror at depresjonen ble utløst av overgangsalderen. Med hormonforandringene skjedde det så mye med meg, både på utsiden og innsiden, at jeg til slutt ikke orket mer. Kroppen og hodet mitt orket ikke mer.

Jeg tror at jeg kunne ha taklet overgangsaldereren på en helt annen måte fra begynnelsen av, hvis jeg hadde vist litt mer om hva jeg kunne vente meg. Men det er veldig lite dypere informasjon å finne.

Derfor velger jeg å dele min historie, hvordan jeg har opplevd klimakteriet, hva jeg gjorde for å få det bedre og enkle tips og råd.

Drømmen min er at samfunnet snakker mer om og mer åpent om overgangsalderen. Vi må snakke om alt fra svetting og tissing til depresjon og sex.

Hver dag leter jeg etter informasjon som jeg kan dele med deg. Nyere forskning. Hva finnes av nye produkter på markedet som kan hjelpe? Hva skjer i andre land på dette området?

Dette er spennende og interessant. Tenk at en liten forskyvning i hormonbalansen i kroppen kan gi plager? Og noen ganger veldig store plager. Det sier litt om hvor finjustert kroppen vår er. Og det er jo et under i seg selv.

Fitliving har mange utrolig fine treningsbukser. Jeg er superfornøyd med mine. Stoffet er litt tykt og elastisiteten er veldig bra. Buksene er litt høye på livet, og det liker jeg, så ikke magen blir hengende over linningen. Kort sagt så holder den inn det som jeg vil holde inne. Og den sitter som støpt gjennom treningsøkten min.

Ved å bruke denne linken får du min rabattkode. Den gir deg 20% avslag på allerede nedsatte varer. Supertilbud kun til deg. Løp og kjøp

RABATTKODE: https://ndt5.net/c/?si=14238&li=1613392&wi=335208&ws=

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

En nydelig salat som passer like godt til lunsj som til middag. Rask og enkel å tilberede. Og full av sunne fettsyrer, vitaminer, mineraler og phytoøstrogener, som kan hjelpe deg hvis du har plager i overgangsalderen. Mer om phytoøstrogener, eller planteøstrogener som de også kalles, kan de lese HER

Laksen kan du grille ute eller tilberede i ovn inne. Når jeg steker den i ovnen pleier jeg å ha på varmluft og grillelement.

Dette trenger du til 4 porsjoner:

Annonsørinnhold

Vårnyheter hos Ellos: Få 33% rabatt på hele bestillingen

4 laksefileter

1 bunt frisk asparges

1 avocado

Salat

1 håndfull frisk spinat

2 vårløk

Olivenolje

Sitron

Salt og pepper

Dryss litt olivenolje i en ildfast form. Legg laksen i og krydre den med litt pepper. Stek den på 180*c, varmluft og grillelement, eller stek den på grillen ute. Følg med på fisken og fjern den fra varmen når den er nesten gjennomstekt. La den hvile mens du tilbereder de andre ingrediensene.

Skyll aspargesen. Jeg pleier å knekke av den nederste delen. Aspargesen vil selv knekke akkurat der hvor den krispy delen går over i den delen av stilken som er trå og litt slapp.

Kokk opp lettsaltet vann. Gjerne i en litt stor kjele så du får plass til aspargesen. Ha aspargesen i og la de trekke i ca. 2 min. Kjenn etter med en gaffel så de ikke blir dvasne, men har litt tyggemotstand i seg.

Legg oppkuttet salat og spinat på et fat. Dryss finkuttet vårløk over. Del avocadoen i to, fjern skallet og stenen, skjær den i skiver som du vender i litt sitronsaft. Legg den så på salaten.

Del fisken i biter og fordel over salaten sammen med aspargesen.

Dryss over salt, litt pepper, olivenolje og litt sitron.

Det smaker ekstra godt når du har grønnkål pesto på retten. Oppskrift finner du HER

Du kan gjerne servere ferske baguetter, eller nypoteter ved siden av, men retten er veldig god uten følge også.

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Mitt soverom er kjøligere nå, enn det noen gang har vært. Det er så viktig at rommet er godt utluftet og kalt, for at jeg skal få en så god natt som mulig. Jeg er også nøye med hva slags sengetøy jeg bruker. Sengesett som er laget av bomull puster lettere. Det gjør at det blir bedre ventilasjon og luftgjennomstrømming hele natten. Og det hjelper når jeg får en svettetokt.

Et annet, kanskje litt rart triks jeg har, er at jeg tar et fotbad i kalt vann før jeg finner senga for natten. Jeg har oppdaget at jeg da klarer å holde temperaturen nede på hele kroppen. Det har faktisk hendt, når det har vært supervarme sommernetter, at jeg har sovet med tynne bomullsokker på, som er dynket i kalt vann.

Ofte pleier jeg å ta et bad eller en deilig dusj om kvelden. Det hjelper meg med å roe ned og bli kvitt stress, som også kan utløse en hetetokt. Men de kveldene hvor jeg kjenner meg ekstra varm og utilpass, tar jeg en dusj i kalt vann for å kjøle ned hele kroppen.

Det hender også at jeg dropper dyna, og sover med kun et laken over meg. Da har jeg gjerne ett ullteppe tilgjengelig, hvis jeg skulle begynne å fryse. Jeg velger ull fordi ull transporterer fukt svært godt.

Det er lenge siden jeg har sovet i nattkjole eller pyjamas. Hvis jeg har noe på meg om natten, velger jeg truse og en liten singlet i bomull.

Hvis du bruker litt tid på å finne ut hva som kan trigge dine hetetokter, kan du redusere plagen ved at du unngår disse tingene. Prøv å legge merke til hva du gjorde, spiste eller følte når det skjedde. Var det følelser som stress, det å grue seg eller forventing? Kanskje en spennende date eller et tett lokale med mange mennesker? Skriv det ned i notater på mobilen din. På den måten får du kartlagt hva utløsende faktorer kan være.

Det er litt ulikt fra person til person hva som utløser svettingen. For meg er det sterke krydder, syntetiske klær, lufttette rom eller arealer hvor det er mange mennesker.

I min enkle kartlegging av hete- og svettetokter, la jeg også merke til at det skjedde oftere rett etter et måltid og på kveldstid.

Situasjoner hvor jeg blir stresset, eller gleder meg til, kan også utløse en hetetokt. Det virker som om alle følelser som gjør meg litt opphisset, eller forventningsfull, kan trigge en hetetokt. Alkohol og varme drikker kan også utløse den intense svettingen.

Visste du forresten at litt lett trening som yoga kan hjelpe mot nattesvette? Enkelte øvelser i yoga roer ned kroppen, hjelper deg å bli kvitt stress og stimulerer indre organer. Blant annet de som produserer hormoner.

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Det jeg liker best med denne behandlingsmetoden er at de ser på helheten av alt som utgjør deg. Ikke bare kjønnshormoner, men også hvordan ubalanse i andre hormoner kan påvirke deg negativt.

Denne behadlingsformen krever jo litt mer av deg. Du må selv endre på vaner og rutiner, endre kosthold og sette av mer tid til å ta vare på deg selv. Det gjelder både aktiviteter som er stressdempende og trening.

Den krever også utholdenhet og tålmodighet av deg. Fordi det kan ta inntil 2 til 3 måneder før du merker en forskjell. På den annen side blir du godt kjent med deg selv og den kroppen du bor i. Noe av behandlingen kan gi deg ubehag, for eksempel hvis du velger å gjøre en utrenskning.

Annonsørinnhold

Fine ting du bør ha på hytta

Min opplevelse er også at denne behandlingen går rett på, og ser på årsaken til plagene, og ønsker målrettet å behandle årsakene. I mer tradisjonell behandling opplever jeg at man er mer ute etter å behandle symptomene.

Det er forsket på hvordan progesteron virker som behandling mot overgangsplager. Det synes jeg gir en trygghet. Anette Paulin har skrevet boken “Naturlig hormonterapi – du har et valg” som gir deg innblikk i resultatene fra denne forskningen.

Denne behandlingen ikke er anerkjent av myndighetene ennå.

Du må reise til Danmark eller Tyskland for å få behandlingen.

Behandlingen er dyr og du må selv betale for den.

Jeg er litt inspirert av denne måten å tenke på. Og har begynt å sette sammen et opplegg som jeg vil teste ut på meg selv. Tanken er å bruke matvarer og urter som er gunstig å spise i overgangsalderen, noen helsekostprodukter, trening som vil være effektiv og tilpasset kvinnekroppen og klimakteriet, samt bruke metoder og øvelser fra yoga og tai chi til enkel avspenning for å dempe stress.

Dette kommer jeg selvsagt til å dele med deg her på bloggen. Både det som fungerer og det som ikke fungerer så godt. Og kanskje jeg finner frem til noe som vil lette din overgangsalder også?

Mer om naturlig hormonterapi kan du lese HER

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Hvis du ønsker en mer naturlig tilnærming til å dempe eller bli kvitt overgangsplagene, kan naturlig hormonterapi være noe for deg.

I denne behandlingen har man fokus på å hjelpe kroppen med å balansere hormon nivåene dine. Tanken er, at hvis kroppen din får tilført det den mangler, kan den selv utbedre årsakene til symptomene dine.

Denne metoden er ikke så vanlig i Norge, men er vanlig i Tyskland og Danmark.

Annonsørinnhold

Spaoppholdene du bør unne deg

Når du kommer til behandleren vil hun be deg om å fylle ut et spørreskjema. Ved å svare på dette gir du et bilde av symptomene dine. Behandleren vil sammenligne symptomene med resultatet av en prøve hun tar for å se hvor mye eller lite du har av de enkelte hormonene.

Behandleren vil også ta en spytt test som sendes til et avansert laboratorium. Spytt testen vil måle kroppens frie hormoner. Behandleren vil se på balansen mellom østradiol, østriol (det vi kaller østrogener), progesteron, DHEA, -testosteron og kortisol. Ofte viser prøvene at kvinner som er over 40 år har for mye østradiol og for lite progesteron.

Det som er spennende her, synes jeg, er at denne behandlingen også tar hensyn til andre hormoner i kroppen din, som kortisol. Det er ikke bare kjønnshormonene de mener kan virke inn på plagene dine, men også andre hormoner.

Kortisol er et stresshormon som finnes naturlig i kroppen. Når du er under stress vil nivået av kortisol stige. Når stress situasjonen er over, vil kortisol nivået gå naturlig ned igjen. Men dette fungerer ikke alltid. For eksempel viser det seg at hos folk som er deprimert, synker ikke kortisolnivået slik som det skal. Hos dem forblir kortisolnivået høyt.

For meg, som opplevde å være deprimert, stresset og sliten i overgangsalderen, var det fint å finne noen som så og påpekte det jeg hadde kjent på lenge. Det var som om brikkene falt litt på plass hos meg. Jeg kunne se sammenhengen mellom, og skille mellom, hva de ulike hormon nivåene i ubalanse, hadde gjort med meg.

I naturlig hormonterapi får du veiledning i hvordan du kan legge om livsstilen din, gjøre noen endringer i kosthold og trening, men også hvordan du kan stresse ned.

Hver enkelt pasient vil få et skreddersydd opplegg, laget spesielt for akkurat henne ut i fra hvilke ubalanser de finner i hormon nivåene, generell fysisk helse og livsstil. Det vil være ulike måter å behandle og hjelpe kroppen i balanse igjen. Det kan være:

Hormontilskudd

Hvis testen din viser at du vil ha nytte av tilførsel av for eksempel progesteron, vil du bli anbefalt en dose som du skal ta over en viss periode. Det er forskjell på de ulike hormonene behandlereren vil anbefale til de ulike pasientene. Noen preparater kan du kjøpe reseptfritt på apoteket, andre må du få en resept på fra din fastlege.

Kostholdsendring

Det kan for eksempel være at du fordi du har for mye østradiol i systemet, blir anbefalt å kutte ut melk- og osteprodukter fordi disse inneholder mye østradiol fra naturens side.

Kanskje du blir anbefalt å spise mer sunt fett fordi hormoner er bygget av fett.

Mange blir anbefalt å kutte ned på sukkerforbruket. Det er fordi sukker kan øke nivået av androgener. Når det skjer øker også risikoen for hormonelle problemer som polycystisk ovariesyndrom (PCO) og uønsket hårvekst.

Behandlerne i naturlig hormonterapi anbefaler å konsekvent kjøpe økologiske råvarer for å unngå sprøytemidler. I sprøytemidler kan det være hormonforstyrrende stoffer som kan ødelegge hormonbalansen over tid.

Kosttilskudd

Mange synes det er vanskelig å få i seg nok fisk som inneholder de sunne fettstoffene og vitamin D. Fiskeolje, Omega-3 og D-vitamin er gode supplementer til det daglige kostholdet.

Hvis du for eksempel har for mye kortisol i kroppen, anbefales et tilskudd av B-vitaminer og magnesium.

Stressjekk

Når du er stresset vil kortisol stjele progesteron fra kroppen din. Stressmestring er derfor veldig viktig. En rutine med enkel og lett mindful meditasjon på kveldstid, kan hjelpe deg godt med å roe ned hele systemet. Det samme kan en rolig treningsform som yoga.

Utrensning

For noen kan det ha god effekt å kjøre noen dager med juicer og kosthold som er designet for å rense ut kjemikalier, tungmetaller og fremmedøstrogener som belaster kroppen.

Når dere er blitt enige om hva slags opplegg du skal følge, vil du få en ny kosultasjon etter ca 8 uker. Da er fokuset å snakke om hvordan opplegget fungerer for deg, hvordan du har det nå, og eventuelt gjøre noen justeringer.

Fordeler og ulemper ved denne behandlingen finner du HER

Kanskje tradisjonell medisinsk hormonbehandling passer bedre for deg? Det kan du lese mer om HER

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Visste du at jenter helt ned i 20-årsalderen kan ha sykluser uten eggløsning? Og det kan gi dem symptomer som vi vanligvis får i overgangsalder. Men hvorfor skjer dette?

I en vanlig normal syklus er østrogenproduksjonen relativt lik i de to 14-dagers periodene før og etter eggløsning.

Progesteron produseres kun etter eggløsningen, og bidrar til å balansere hvordan østrogenet stimulerer livmorslimhinnen.

Annonsørinnhold

Spaoppholdene du bør unne deg

Hos jenter som kommer i tidlig overgangsalder fordi de ikke har eggløsning, vil ikke kroppen produsere progesteron. Dette gjør at livmorslimhinnen blir overstimulert.

Mange av disse jentene opplever at de får kraftige menstruasjoner, kroppen samler på væske og de kan får ømme og hovne bryster.

Dette er fryktelig ubehagelig for de jentene som blir rammet. Og for noen gjør det livet og hverdagen vanskelig. Det kan også bli et problem å bli gravid når syklusen ikke fungerer normalt.

Opplever du en eller flere av disse symptomene, kan det hende at det skyldes denne ubalansen i hormonproduksjonen. Legen din kan lett finne ut av det gjennom en blodprøve. Og du vil få kyndig veiledning i behandling og hva du selv kan gjøre for å balansere hormon nivåene igjen.

Er dette noe man kan forebygge? Eller gjøre noe med? Det beste tipset er, å ta kontakt med legen din, for en samtale og personlig veiledning. Plagene kan være veldig individuelle, og det å få en grundig sjekk hos lege, er alfa og omega. Det er også for å utelukke at det kan være noe annet som gir deg disse symptomene.

Som for oss eldre kvinner som er i overgangsalderen, er stress det viktigste å være oppmerksom på i hverdagen. Det å lære seg å roe ned kroppen og hodet, forsøke å bli utsatt for så lite stress som mulig, er viktig både for å forebygge og for å gjøre plagene bedre.

Andre ting som kan gi tidlig overgangsalder er:

• Hvis du ikke har født barn
• Vegeterianere kommer oftere i tidlig overgang enn andre
• Om du er veldig tynn
• Røyker du? I gjennomsnitt kommer røykere to år tidligere i overgangsalder enn ikke røykere
• Arv – hvis din mor eller dine søstre kom tidlig i overgangsalderen
• Om du har fjernet eggstokker eller livmor
• Hvis du har gjennom gått cellegiftbehandling
• Om du har fått strålebehandling av bekkenet
• Noen autoimmune sykdommer kan ramme eggstokkene, og føre til uteblitt menstruasjon og tidlig overgangsalder

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Det beste du kan gjøre, hvis du vurderer medisinsk hormonbehandling, er å ta en god prat med legen din. For at behandlingen skal hjelpe akkurat deg, er det viktig at legen vet så mye som mulig om hvordan dine symptomer utarter seg. Hvordan du har det gjennom en vanlig dag. Fra om du sliter med å få sove, om du våkner av nattesvette, om du har mistet sex lysten og kanskje har problemer med å gjennomføre samleie fordi slimhinnene i skjeden er tørre.

Legen din trenger å vite hvordan syklusen din er. Er den jevnlig? Hvis ikke når var siste menstruasjon? Blør du mye eller lite? Er menstruasjonen veldig uregelmessig?

Alt er viktig. Og ikke vær redd for å ta opp problemer som humørsvingninger, at du kanskje føler deg deprimert, har lite energi og overskudd. Ting som du kanskje tenker kan høres litt bagatellmessig å snakke om for andre, bør du også ta opp. Fordi det er viktig for deg. Det kan for eksempel være at du er ukomfortabel med at du legger på deg og ikke liker de fysiske endringene som skjer med kroppen din. Dette er normalt. Alle tenker sånn. Jeg har kjent på å føle meg både stygg og usexy. Men sånne tanker gjør deg bare enda mer lei deg. Det bygger deg ikke opp. Og det er viktig at du ikke brenner inne med det alene. Fordi det gjør noe med deg og din selvfølelse. For legen din vil det gi en god pekepinn på hva overgangsalderen gjør med deg helhetlig sett.

Annonsørinnhold

Vårnyheter hos Ellos: Få 33% rabatt på hele bestillingen

Behandling med tilskudd av østrogen er effektivt mot hete- og svettetokter.

På samme måte er behandling med gestagen (som ligner på progesteron) effektivt for å få blødninger til å bli regelmessige.

Hvis du har forandringer i slimhinnene, noe som kan gjøre samleie smertefullt, kan lokalbehandling mot dette være veldig effektivt. Denne behandlingen er stort sett uten risiko og du kan fortsette med en så lenge du har behov for det. Med et lite forbehold hvis du har hatt brystkreft. Da skal du sørge for god oppfølging av din lege hele veien.

Østrogen har en positiv effekt på skjelettet ditt. Den er likevel ikke stor nok til at man anbefaler å ta østrogen for å forebygge for eksempel benskjørhet.

Her har jeg skrevet litt mer om MEDISINSK HORMONBEHANDLING

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Etterhvert som symptomene på overgangsalderen ble sterkere og sterkere, ble det viktig for meg å få bekreftet at det virkelig var klimakteriet jeg var inne i, og at det ikke var noe annet som var galt med meg.

Det første legen min gjorde var å ta en lang prat med meg. Jeg forklarte i detalj hvordan dagene mine, og livet mitt, ble preget av det jeg trodde overgangsplager. jeg fortalte henne også at jeg følte meg veldig nedfor og trist. At jeg var overgangsdeprimert, som jeg hadde begynt å kalle denne nedstemtheten. Jeg beskrev også episoden på Kiwi hvor jeg begynte å gråte. Den episoden var fortsatt vond å tenke tilbake på og jeg opplevde det som et angstanfall.

Hun spurte meg om hvordan nattesøvnen var, om jeg var stresset, om jeg hadde hete- svettetokter og hvor mye energi jeg hadde utover dagen.

Annonsørinnhold

Fine ting du bør ha på hytta

Jeg fortalte henne at jeg hadde alle disse plagene. Og at jeg syntes at det bare ble verre.

Legen min forklarte at alle disse symptomene helt klart bekreftet at jeg var i overgangsalderen. Og at alle disse plagene dessverre var ganske vanlige. Hun mente at hvis set ble enda verre, slik at jeg ikke kunne fungere i det hele tatt i hverdagen, burde vi sammen se på muligheten for hormonbehandling.

Vi snakket også om viktigheten av å gjøre nedstressende aktiviteter. Yoga, enkel meditasjon, massasje eller rett og slett sette av tid til å pleie og ta vare på seg selv.

Etter en vanlig gynekologisk undersøkelse tok hun også en blodprøve. Den ville vise henne på hvilket nivå mine hormonverdier lå. Hun forklarte meg at dette ikke var strengt tatt nødvendig for hun var sikker i sin sak etter å ha hørt meg fortelle. I og med at jeg hadde hatt ganske kraftige plager så ville hun sjekke hvor jeg lå.

Vi snakket om hva slags hormonbehandling som kunne passe for meg. Tilførsel av østrogen ville kunne hjelpe på hete- og svettetoktene mine. Det kan tilføres kroppen i pilleform, som krem eller plaster. På denne måten blir hele kroppen tilført østrogen.

Hun fortalte meg også at hvis jeg skulle oppleve å få tørre slimhinner i skjeden, eller ofte få urinveisinfeksjoner, kan det hjelpe å sette inne en hormonspiral som avgir gestagen, et progesteron lignende stoff. Det finnes også stikkpiller og vagitorier man kan bruke. Dette er også effektiv behandling ved uregelmessige blødninger.

Jeg spurte henne om jeg ved hormonbehandling ville skyve overgangsalderen foran meg, at jeg bare ville utsette problemet, og få tilbake symptomer og plager igjen senere? Det svarte hun nei til. Hun forklarte at når du slutter med preparatene vil du kanskje få noen overgangsplager i en kort periode.

Jeg bestemte meg for å vente med hormonbehandling. Dette er et personlig valg, og veldig individuelt, fra kvinne til kvinne. Det er kun du som vet hva som vil gjøre din hverdag letter. Det viktigste er å ta denne undersøkelsen og samtalen med din lege. Så finner dere to ut hva som vil være det aller beste for deg og din livssituasjon.

Mer om medisinsk hormonbehandling finner du HER

Jeg har også skrevet litt om NATURLIG HORMONBEHANDLING

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Hormonene du får hos legen ligner veldig på på de kroppen lager selv. Og når du begynner med behandlingen vil du merke at de virker raskt.

Medisinsk hormonbehandling anbefales først og fremst til kvinner som er veldig sterkt plaget i overgangsalderen. Og det anbefales å ta en så liten dose som mulig i en så kort periode som mulig.

Det er ikke alle overgangssymptomer som behandles med hormoner. De vanligste plagene som har god effekt av behandlingen er:

Annonsørinnhold

Vårnyheter hos Ellos: Få 33% rabatt på hele bestillingen

• blødningsforstyrrelser som du kan få på grunn av manglende eggløsning og derfor manglende progesteron
• hetetokter og forandringer i slimhinnene i skjeden og urinveier, som skyldes at eggstokkene slutter å produsere østrogen

Det er ulike behandlinger som kan hjelpe dine plager. Hva som passer for deg bestemmer du og legen din sammen. For selvom behandlingen ofte går ut på å tilføre østrogen, kan det være mye mer nyansert ut i fra din situasjon.

Noen kvinner har av ulike grunner ikke livmor lenger. Da er det ofte behandling med ren østrogen som gjør nytten.

Hvis du fortsatt har livmor skal du ikke ta østrogen alene, men også tilføre gestagen, som er syntetisk fremstilt, og som ligner på progesteron. Det er fordi østrogen alene kan øke risikoen for kreft i livmoren fordi slimhinnene kan begynne å vokse ukontrollert.

Østrogen kan gis via piller, plaster eller gelè. Gestagen gis i form av piller eller plaster, eller via en hormonspiral.

Hvis du bare har blødningsforstyrrelser holder det med gestagen. Ofte da via en hormonspiral som også er et veldig godt prevensjonsmiddel.

Ved forandringer i slimhinnene kan du oppleve smerter ved samleie og at du ofte får urinveisinfeksjoner. Dette kan lokalbehandles med østrogen. Du trenger ikke å ta piller eller plaster som virker på hele kroppen. Behandlingen gis via stikkpiller, vaginaltabletter, krem eller et vaginalinnlegg. Det er en ring som legges i bunnen av skjeden.

Er det derimot forandringer i slimhinnene du plages av, er situasjonen litt annerledes. Hvis du har smerter ved samleie eller hyppig urinveisinfeksjon, kan du velge lokalbehandling med østrogen og behøver altså ikke å ta piller eller plaster som virker i hele kroppen. Noen ganger vil legen din først gi deg en behandling som gjør at du får regelmessig menstruasjon. Hun gjør dette for å unngå at du får småblødninger.

Hormonbehandling er på resept. Også lokalbehandling, bortsett fra noen vagitorier. Legen vil følge deg opp etter 1 til 2 måneder. Og det er viktig at du går til kontroll 1 gang i året. Får du ubehag, eller merker bivirkninger, er det viktig å kontakte lege.

Jeg har skrevet litt om fordeler og ulemper med MEDISINSK HORMONBEHANDLING

Ønsker du en mer alternativ behandling? Les mer om NATURLIG HORMONBEHANDLING

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep