Gjetter du hvorfor kollagen er superviktig?

Den store snakkisen innen helse og skjønnhet de siste årene, har vært kollagen. Men hva er egentlig kollagen? Hvorfor anbefales dette for å bevare en god helse? Og hvorfor er dette det nye skjønnhetsproduktet?

Kollagen er proteiner

Kollagen er en gruppe proteiner. De danner hovedbestandelen av et nettverk av proteiner, som finnes i vevet rundt cellene i kroppen. Dette proteinet er en naturlig del av oppbyggingen av sener, ledd, muskler, hud, hår, negler og andre viktige organer.

Alle proteiner består av kjeder av aminosyrene glyserin, prolin, alanin og hydroksyprolin.

25% av alt protein du har i kroppen er kollagen. Kollagen er det viktigste proteinet i bindevevet i kroppen din. 60% av kroppen består av bindevev, og kollagen utgjør 80% av bindevevet. 75% av hudens protein er kollagen.

Du kan se kollagenfibrene i et stykke kjøtt. Du vet de lyse, seige fibrene i kjøtt som er vanskelige å skjære eller tygge? Det er kollagen.

Kollagen for knokler og ledd

Kroppens evne til å produsere kollagen avtar gradvis etter fylte 25 år. Og mange kvinner i overgangsalder merker at tilskudd av kollagen hjelper på stive og vonde ledd.

Vi trenger å tilføre kollagen gjennom mat eller kosttilskudd for å bevare et sunt skjelett og ledd som fungerer godt.

Mindre rynker med kollagen

Når du blir eldre mister huden sin naturlige elastisitet og fuktighet. Som resultat kan du få fine linjer, rynker og furer i huden. Kanskje du har merket at strukturen på håret har endret seg også? Eller at neglene dine er blitt skjørere? Inntak av kollagen sammen med sunne fettstoffer, vitamin C, K og D kan hjelpe med dette.

Kilder til kollagen

En god kilde til kollagen er å koke kraft på bein. Denne kraften kan du drikke som en deilig kopp buljong, eller du kan lage en suppe på den. Her er min oppskrift på verdens beste kraft stappfull av kollagen. Oppskrift finner du HER

I overgangsalderen har jeg kjent på både smerter i ledd og kropp. Hår, negler og hud ble tørrere. Huden ble mindre elastisk syntes jeg, og fikk større porer. Rynker er jo ikke til å unngå etterhvert. Og jeg beholder gjerne noen tegn på at jeg faktisk har levd et liv. Jeg vil bare så gjerne eldes med glød og sunnhet. Føle meg, og se så frisk ut som jeg kan.

Mer og mer forstår jeg at det jeg spiser har mye å si for min helse, en kropp som fungerer og kan bære meg gjennom hverdagen, for å ha det bra med meg selv, og for å fortsette å ha et sunt hår, en fin hud og sterke negler.

Supermat for kvinner

I tillegg til phytoøstrogener, vitamin K sammen med kalsium, sunne fettstoffer, vitamin C og D og mengder av grønnsaker, har jeg begynt å berike kostholdet mitt med mer kollagen. Dette er den nye supermaten for oss kvinner, spesielt vi som er i overgangsalder.

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

10 gode råd mot leddsmerter

Ett tegn på at du er kommet i overgangsalderen kan faktisk være smerter i kroppen og leddene. Jeg visste ikke dette før jeg mine ledd ble både hovne og smertefulle. Etterhvert ble det så ille, at jeg begynte å bli redd for at det kunne være noe alvorlig. Ingen hadde noen gang snakket om at det kunne være en sammenheng mellom ubalanse i mine hormoner, og smerter i leddene mine.

Når østrogen nivåene i kroppen faller, kan det gi vondt i kroppen og hovne, smertefulle ledd. Det er fordi østrogen er med på å dempe infeksjoner og betennelser i kroppen.

Det aller første du bør gjøre er å ta en prat med din gynekolog. Det er fordi kvinnekroppen er deres spesialfelt, og ofte sitter de på nyere og mer kunnskap og informasjon, rundt overgangsalderen en din fastlege kanskje gjør. Og de er oppdatert på moderne hormonbehandling og kan tilpasse behandlingen så den passer akkurat deg, din kropp og dine plager.

Det å få bukt med slike smerter kan være individuelt. Du kjenner din kropp best, din historie frem til i dag. Jeg tror det er viktig å lytte til kroppen sin når du prøver ut behandling, trening eller annet som kanskje kan hjelpe. Det som passer for meg, trenger ikke nødvendigvis passe for deg.

Her deler jeg med deg hva jeg har prøvd ut, og noen tips om hva du kan prøve, som jeg ikke har prøvd. Kanskje blir du inspirert til å prøve du også? Og husk at det som kanskje ikke gav meg noe, kan fungere fint for deg. Så ikke legg bånd på deg selv. Prøv ut det du kjenner du kan ha utbytte av. Eller spør din lege eller behandler hva hun tenker vil være bra for deg.

1. Behandling med hormoner

Dette finner du og legen di ut sammen. Om det er noe du ønsker, om det passer for deg, og i tilfelle hva slags hormonbehandling du bør få.

2. Reseptfrie legemidler

På apoteket finner du ulike reseptfrie legemidler som kan hjelpe. Jeg har brukt det mot akutte smerter, men på sikt behandler de ikke smertene.

3. Alternativ behandling

Akupunktur kan fungere. Jeg prøvde det i en liten periode, og det fungerte i den perioden jeg fikk behandling. Da jeg sluttet kom vondtene tilbake.

4. Terapi

Fysioterapi er et godt alternativ for noen. En fysioterapeut er spesialist på muskulaturen. Og spenninger, stivhet eller utrente muskler kan gi smerter i kroppen og i leddene dine. Terapeuten kan også gi deg gode råd innen trening.

En kiropraktor jobber også med muskulatur, men er spesialist på skjelett og ledd. Hun kan gjøre små justeringer i skjelett og ledd som kan gjøre underverker. Dette fungerer veldig godt for meg.

Naprapat har jeg ikke prøvd ennå. De jobber både med muskulaturen og skjelettet.

5. Massasje

Dyp massasje av muskulaturen har fungert fantastisk bra for meg. Denne massasjen jobber dypt ned i musklene dine, setter fart på blodomløpet og hjelper kroppen å kvitte seg med avfallsstoffer og spenninger.

Lymfedrenasje er en annen type massasje, som hjelper lymfeknutene i å gjøre jobben sin, med å rense kroppen for avfallsstoffer.

6. Gå ned i vekt

Mange kvinner legger på seg i overgangsalderen. Dette gir en ekstra belastning, spesielt på leddene. Jeg la på meg 15 kg. I mitt tilfelle var dette en kombinasjon av overgangsalder, men også medisiner jeg tok som gav meg vektøkning som en bieffekt.

Vektøkningen merket jeg spesielt i leddene mine. Alle bevegelser ble tregere og det var tungt og vondt å gjøre de enkleste ting i hverdagen. Og på trening hadde jeg ikke den samme kroppskontrollen som jeg alltid har hatt. Alt var tyngre, hver eneste bevegelse tok lenger tid og det var tungt både for kropp, lunger og hjertet. Etter trening hendte det at leddene ble enda mer hovne og irriterte.

Jeg er nå nede i normalvekt igjen, og det har gjort underverker både i hverdagen og på trening. Jeg fikk til dette ved å endre kosthold, slutte med medisinene og begynne å gjøre treningsmetoder som ikke belastet leddene mine.

7. Trening

For meg har det fungert godt å gjøre trening som gir meg tid til å gjøre bevegelsene. Trening som er lite belastende på leddene mine, og hvor jeg bruker min egen kropp som motstand. I tillegg har disse treningsmetodene fokus på bevegelighet, balanse og fleksibilitet.

Disse treningsmetodene har hjulpet meg: Ashtanga yoga som er en ren fysisk yoga, laget for å trene kroppen. Pilates som på mange måter kan ligne litt på fysisk yoga, men som har mye fokus på kjernemuskulaturen. Å gå tur i raskt tempo er supert, eller å kjøre en enkel økt på en stepkasse hjemme, hvis jeg ikke kommer ut på tur.

Svømming er fantastisk hvis du er overvektig. Og det er en god treningsform som er veldig lite belastende på skjelett og ledd.

8. Kosthold

Vitamin D, K og kalsium er viktig for skjelettet og leddene dine. I tillegg kan du smøre kroppen fra innsiden ved å få i deg de sunne fettstoffene fra f.eks. fet fisk, olivenolje og avocado.

9. Kosttilskudd

Dette er spennende. Tidligere har jeg ikke brukt noe særlig kosttilskudd. Men jeg har bestemt meg for å teste ut kollagen tilskudd. Det er fordi jeg merker at buljongen jeg pleier å lage, som er full av kollagen, hjelper meg. Den er bra for knokler og ledd, hud hår og negler. Oppskrift finner du HER:

10. Kjøle ned leddet

Hvis leddene dine er veldig hovne, f.eks. etter en lang dag på beina, eller etter en gåtur eller trening, er det lurt å kjøle leddet ned i ca 20 min. Har du ikke ispose, kan du bruke en pose frosne grønnsaker.

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Lykkelig kropp

Skreddersydd trening for jentekroppen

Er kroppen din et godt sted å være?

Akkurat nå jobber jeg med å videreutvikle mitt treningskonsept «Skreddersydd trening for kvinnekroppen». Ønsket mitt er å lage et helhetlig treningsopplegg for deg, som ikke bare gir deg fysisk trening, men også tar hensyn til hvordan kropp, hodet og følelser henger sammen og utfyller hverandre.

Øvelsene og treningsprogrammer er plukket ut, og satt sammen ut i fra, hvilke vondter og slitasjer vi jenter blir utsatt for i løpet av livet.

Vi trener opp en Deprimert Vagina til hun blir en Lykkelig Vagina.

Vi trener bort vondter i nakke, skuldre og rygg.

Sammen får vi en sterk og utholdende kjernemuskulatur, og en oppstrammet muskulatur over hele kroppen.

Kondisjon og utholdenhet vil jeg også coache deg til å forbedre. Alt vil foregå via den lukkede gruppen Lykkelig Kropp på Facebook.

På min Facebook side, Lykkelig Deprimert, finner du noen små videoer med øvelser, som gir deg en bitte, liten smakebit på noe av treningen jeg vil tilby.

Jeg vil gjerne invitere deg til å reservere din plass i den lukkede gruppen allerede nå. I første omgang ønsker jeg ikke å ta inn altfor mange. Det er fordi jeg vil ha mulighet for å kunne veilede deg så godt som mulig. Så det lønner seg å sikre seg en plass i dag.

Det gjør du ved å sende en mail til [email protected] Når du har gjort det, vil du få en bekreftelse på din plass, samt mer informasjon om opplegget fra meg.

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Er kroppen din et godt sted å være?

Kroppen din skal være et godt sted å være i. Den er der for deg, hver dag hele livet. Du skal ha et forhold til deg selv gjennom lykkelige perioder og tunge perioder.

Gjennom graviditet og fødsel, jobb og familieliv. Alle disse elementene og hendelsene er kroppen din en del av. Alt du har vært med på og opplevd i livet, setter sine spor i din kropp.

Etterhvert som årene går, vil du merke at du blir stiv der du tidligere var smidig. Du opplever at jobben du har hatt i mange år, har gitt deg slitasjer som gir deg smerter. Graviditet og fødsler setter også spor, som du vil merke effekten av i større grad når du kommer i klimakteriet..

Har du tenkt på at jo mer du vet om hvordan kroppen henger sammen, jo lettere er det å forstå hvorfor smerter og vondter oppstår? Det vil også være enklere for deg å kanskje skjønne sammenhengen i hvorfor du får smerter eller plager akkurat der. Og når du er i god kontakt med din egen kropp, kjenner den godt og vet hva den prøver å fortelle deg, da er det enklere å finne ut hva du kan gjøre for å ha det bedre.

Visste du dette?

  • Alle ledd består av bein, brusk og en omsluttende leddkapsel. Inne i leddet finnes det leddvæske og bursaer som fungerer som støtdempere. Rundt leddene er det leddbånd, sener og muskler.
  • Alle disse strukturene kan bli nedslitt og gi smerter og plager.
  • Har du tenkt over hvor mange ledd kroppen din egentlig har? Bare tenk på ryggsølen din som er en lang kjede av ledd. Eller føttene dine som består av mange små ledd. Og hofteleddet som bærer tyngden av kroppen din.
  • Skade på eller i leddet, eller sykdom, kan også gi sterke smerter.
  • Den av revmatiske leddsykdommer som er mest vanlig blant eldre, er slitasjegikt (artrose). Denne sykdommern angriper gjerne flere ledd i kroppen.
  • Det er ikke uvanlig å få leddsmerter ved forkjølelse, influensa eller andre infeksjoner med feber.
  • Når østrogen nivåene synker i overgangsalder kan det gi deg hovne og smertefulle ledd. Det er fordi østrogen er med på å dempe infeksjoner og betennelser i kroppen.
  • Personer som trener regelmessig, har ofte mindre leddproblemer.
  • Når du trener får kroppen tilført større mengder friskt oksygen og blodsirkulasjonen blir mer effektiv. Dette hjelper kroppen med å få tilført næring til muskler og ledd. Og det gjør det lettere for kroppen å kvitte seg med avfallsstoffer. Opphopning av avfallsstoffer kan gjøre deg hoven og oppblåst i kroppen. Det kan gi deg hovne og stive ledd.
  • Sterke muskler er med på å støtte leddene dine. Spesielt hvis du har slitasjeskader i et ledd er det viktig å styrke musklene rundt leddet. Derfor er det viktig å trene litt utholdende styrke.
  • Det viser seg at overvekt er veldig belastende på leddene dine. Spesielt gjelder det hofter, kne og anklene dine. Å gå ned i vekt, vil lette balstningen på leddene, og du vil bli kvitt eller få redusert smertene.
  • De to siste punktene er spesielt viktige. Og henger litt sammen. Overgangsalderen fører til av muskelmassen blir mindre, og ofte erstattes med mer fett. Du opplever kanskje at du legger fortere på deg? Og at mye fett lagres rundt magen?
  • Riktig trening er derfor viktig. Trening som er tilpasset, og laget i forhold til, de slitasjene livet ditt har gitt kroppen din. Som tar hensyn til de endringene som skjer med kroppen din, og som gir deg resultater, mindre smerter og plager i hverdagen.

I neste innlegg skriver jeg om hva du kan gjøre med leddsmerter. Om ulike behandlinger, trening og annet du kan gjøre selv.

HER finner du meg på Facebook

HER er jeg på Instagram:

Snapchat: lykkeligdep

Hvordan vet du at dine leddsmerter ikke er farlige?

Mange kvinner opplever at de får smerter i kroppen og leddene når de kommer i overgangsalderen. For noen er dette skremmende og de blir redde for at de har fått en alvorlig sykdom.

Ofte sitter leddsmertene i nakke, rygg, skuldre, hender, føtter og håndledd. Enkelte sliter også med at smertene stråler ut i kroppen og gir vondter i armer, lår og legger.

Dette kan bli hemmende i dagliglivet når helt hverdagslige ting som å bære matvarer hjem fra butikken, strekke seg mot kaffekoppen, henge opp klesvasken eller å være i bevegelse gjør vondt. Noen ganger kan smertene ødelegge nattesøvnen.

Jeg hadde det sånn. Og det snudde opp ned på hverdagen min. Hvordan jeg opplevde dette, og hva jeg gjorde, kan du lese mer om HER.

Det var først da jeg snakket med min gynekolog at brikkene falt på plass. Egentlig var jeg hos henne fordi, jeg i tillegg hadde begynt å bli plaget av nattesvette, og fordi menstruasjonen plutselig hadde blitt veldig uregelmessig. Hun lyttet til meg, mens jeg beskrev hvordan nettene og hverdagene mine ble hemmet av vondter og ubehag, og et humør som sprikte i alle retninger.

Hun konstaterte raskt at det var overgangsalderen som hadde meldt seg. Og hun forklarte hvordan svingninger i hormonene mine gav meg alle disse nye utfordringene.

Du trenger ikke å plages i det uendelige for det finnes hjelp å få. Moderne hormonbehandling tilpasses akkurat deg og dine behov. Sammen med din lege finner dere ut av hva du trenger av hormoner og hvor mye. For noen passer det med hormonplaster, andre spiral, krem eller gel som du påfører huden eller fører inn i skjeden.

Tilpasset trening kan også være til hjelp. Dette vil jeg fortelle deg mer om i et eget innlegg.

Jeg hadde stort utbytte av massasje som var dyptgående, stimulerte blodsirkulasjonen, lymfeknutene og som stimulerte ulike kjertler i kroppen.

Du finner meg på Facebook HER

Og HER på Instagram

Snapchat: lykkeligdep

Hvorfor får du leddplager?

Reklame for Fitliving. Tightsen er fra dem

Hvis du opplever vedvarende smerter i leddene dine, bør du oppsøke lege eller fysioterapeut. Som regel er ikke disse smertene noe farlig. Men det kan være lurt å utelukke sykdom for din egen del. Så du slipper å bekymre deg, bli redd eller lure på hva dette kan være.

Neste steg er å ta en samtale med din gynekolog for å finne ut om det kan ha en sammenheng med overgangsalderen.

Du kan lese om hvordan jeg fikk hjelp HER

Ledd- og muskelsmerter kommer ofte med økt alder. Det er en del av den normale slitasjen kroppen din går gjennom i løpet av livet. Slitasjeskader er ganske vanlig og ikke farlig.

Hormonforandringer i overgangsalder kan gi smerter i ledd. Det skyldes synkende nivåer av østrogenet, som bidrar til å hindre betennelser og smerter. Resultatet kan bli mer irritasjon og smerter i muskler og ledd.

Sykdommer som kan gi leddsmerter er f.eks. urinsyregikt, leddgikt, fibromyalgi og slitasjegikt.

Andre årsaker til leddsmerter kan være idrettsskader. Da er ofte leddbåndet involvert, som for eksempel ved forstuing. Og da trenger du kyndig behandling og veiledning av en fysioterapeut.

Muskel- og leddsmerter kan lindres gjennom lett trening, endringer i kosthold og fokus på god søvn. Medisinering er også et alternativ, men mange er skeptiske til å gjøre seg «avhengig» av legemidler.

Dette er veldig individuelt og det beste er å diskutere dette med din behandler. Finn ut og kjenn på, hva som passer for deg og din kropp.

I et enere innlegg vil jeg fortelle deg hva slags trening som fungerer for meg og hvorfor. Jeg vil også si litt om hva som kan fungere og passe for ulike jenter med forskjellige plager og utgangspunkt.

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Livredd for smerter i kropp og ledd

For meg begynte smertene om natten. Jeg våknet av en intens smerte i nakken hver gang jeg snudde meg i søvne. Dårlig nattesøvn gjorde meg ofte mer til en zombie enn en aktiv og effektiv dame.

Jeg har vært fysisk aktiv i hele mitt liv. Allikevel har jeg i perioder kjent på småskader og slitasjer i både nakke og rygg. Men de smertene jeg hadde nå var annerledes. De var mer intense og strålte ofte ut i armer, bryst og rygg.

Det var først når jeg våknet på morgenen med hovne håndledd og hender, med ømme fingerledd, at jeg begynte å bli engstelig.

Jeg brukte også mye lenger tid på å få kroppen i gang på morgenen. Den var stiv, støl og det å bevege seg kunne gi plutselige smerter.

Først tenkte jeg at dette ville gå over. Jeg skyldte på varmen om sommeren, det våte, klamme været om høsten og kulden da vinteren kom. Samtidig snek redselen seg inn i magen. Tenk hvis jeg var alvorlig syk? Har jeg fått kreft? Eller noe annet alvorlig?

Angsten ble etterhvert øredøvende og jeg skjønte jeg måtte finne ut av dette. Først gikk jeg til min fysioterapeut og kiropraktor. Ingen av dem kunne finne noe som skulle tilsi at jeg hadde de plagene som jeg beskrev for dem. Min fastlege kunne heller ikke forstå hvor smertene stammet fra.

Jeg fikk konstatert at det i hvert fall ikke var noe farlig. Jeg kom ikke til å dø. Men hva skulle jeg gjøre? Hvor kunne jeg få hjelp? For jeg orket ikke å ha det på denne måten.

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Vitamin K + kalsium = sant

Asparges er en super kilde til K-vitamin

Beinvev inneholder tre proteiner som aktiveres av K-vitaminet. For at mineralisering av beinvev, der mineraler som kalsium og magnesium tas opp kan skje, er disse proteinene veldig viktige. Derfor bidrar vitaminet med å holde skjelettet ditt friskt og sterkt.

Sammen med D-vitamin er altså K-vitaminet viktig for å opprettholde en normal beinbygning.

Mat med mest K1-vitamin:

  • Grønn kål
  • Spinat
  • Brokkoli
  • Rosenkål
  • Hodekål
  • Slangeagurk og sylteagurk
  • Asparges
  • Kiwi
  • Okra
  • Green snap beans
  • Salat
  • Frisk persille
  • Druer

Beinvev inneholder tre proteiner som aktiveres av K-vitaminet. For at mineralisering av beinvev, der mineraler som kalsium og magnesium tas opp kan skje, er disse proteinene veldig viktige. Derfor bidrar vitaminet med å holde skjelettet ditt friskt og sterkt.

Sammen med D-vitamin er altså K-vitaminet viktig for å opprettholde en normal beinbygning.

Mat med K2-vitaminet:

Dette vitaminet dannes av bakterier i tarmen. Og fermentert mat kan derfor bidra til denne prosesse.

  • Innmat som lever
  • Egg
  • Ost
  • Natto, som er gjærede soyabønner, er spesielt rik på K2-vitamin

Du kan altså drikke så mye melk du bare klarer, men uten vitamin K, vil det ikke styrke skjelettet ditt eller forebygge beinskjørhet. Mer om hvordan dette henger sammen, kan du lese HER

Klikk HER for verdens beste oppskrift på rosenkål. Så god at du kan spise den som en egen rett.

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Hvorfor melk alene ikke forebygger benskjørhet

K-vitamin – spis brokkoli, grønnkål og spinat

Pleier du å være nøye med å få i deg kalsium? Vi vet jo begge to at det er viktig for å ta vare på skjelettet og forebygge benskjørhet. Men visste du at det også er viktig å få i seg nok vitamin K? Jeg hadde ikke hørt om dette vitaminet før jeg begynte å undersøke litt rundt overgangsalder, kvinnehelse og benskjørhet.

Men hva er K-vitamin? Og hvordan kan du være sikker på at du får i deg nok?

Vitamin K kan deles i to grupper; K1-vitamin og K2-vitamin. Det er K2-vitaminet som er spesielt viktig for knoklene dine. K2-vitaminet har som oppgave å dirigere mineralet kalsium til skjelettet, og bidrar på den måten med å opprettholde normal beinbygning.

Det betyr med andre ord, at du kan drikke så mye melk du bare vil, men hvis du ikke får nok K-vitamin, vil det ikke hjelpe skjelettet.

K-vitaminet bidrar også til normal blodlevring. Og det aktiverer et protein som gjør at karveggene ikke får et kalkbelegg, noe som igjen kan gi deg hjerte- karsykdommer.

Ved å aktivere mange ulike proteiner, forskjellige steder i kroppen, gjør K-vitaminet det mulig for disse proteinene å binde seg til kalsium. Det er 14 ulike proteiner som trenger K-vitaminet for å utføre sine oppgaver i kroppen. Disse 14 proteinene finnes blant annet i nyrer, benvev og i blodet.

K-vitaminet er et fettløselig vitamin. Men i motsetning til andre fettløselige vitaminer, har kroppen små lagre av K-vitamin, og de brukes fort opp. Det er derfor viktig at du tilfører vitaminet jevnlig via kosten. Leveren og hjertet ditt kan lagre vitamin K. Og det meste som lagres i leveren er K2.

Men hvorfor er K-vitamin viktig for beinbygningen din?

Det skriver jeg om i neste innlegg

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep

Hvordan vet du om du er benskjør?

Alle vil etterhvert bli benskjøre. Det er en naturlig del av det å bli gammel. Trikset er å opprettholde bentettheten så lenge man kan inn i alderdommen. Og det forebyggende arbeidet begynner med full kraft nå.

Osteoporose kan også komme som en bivirkning av enkelte medisiner, som kortison for eksempel.

Beinskjørhet gjør hverken vondt eller gir deg spesifikke symptomer. Du vil ikke merke noe til det før du begynner å brekke noe.

Som oftest er det lårhalsen eller håndleddet som brekker. Du kan også få små brudd i ryggsøylen, eller at ryggsøylen synker sammen og du blir krokbøyd.

Mange undersøker ikke om de har, eller potensielt kan utvikle, osteoporose. De fleste venter til de begynner å få brudd og da kan det ofte være for sent å gjøre noe med problemet. Hvis du for eksempel har brukt medisiner som kortisol, kan det være lurt å snakke med legen din om å foreta en screening av skjelettet ditt.

En screening, eller en beinmassemåling, foregår ved at det blir tatt litt spesielle røntgenbilder av skjelettet ditt. Du kan også måle bentettheten din når du gjør mammografi. Da bruker de det samme apparatet til å undersøke knoklene dine.

Men hva kan du gjøre for å forebygge beinskjørhet? Og hva slags behandling finnes det når du har fått det?

Det viktigste du kan gjøre er å passe på at du får i deg nok kalsium, D-vitamin og vitamin K. Trening er også viktig. Når du beveger deg påvirker det skjelettet til å fornye seg. Det er derfor folk som har brukket noe, blir oppfordret av legen sin til å bevege seg så mye som mulig. Da vil bruddet gro fortere.

Det finnes legemidler som du kan få hvis du har utviklet benskjørhet. Noen legemidler er laget spesielt for kvinner etter overgangsalder.

Her kan du lese mer om hvorfor du blir BENSKJØR

Her kan du lese mer om det viktige K-VITAMINET

Her er jeg på FACEBOOK og INSTAGRAM På Snapchat: lykkeligdep